Încearcă să comunici cu partenerul tău, să descoperi ce gânduri are cu privire la terapie, ce îl îngrijorează sau neliniștește.
Poate că tu și partenerul tău vă străduiți de ani de zile să depășiți aceleași probleme, simți că nu mai exista conexiune între voi sau ați început să vorbiți doar despre subiecte banale (precum cumpărăturile sau filmele). Oricare ar fi situația, poate te-ai gândit să faceți terapie de cuplu, dar partenerul refuză.
Acest refuz este greu de suportat, chiar frustrant, te poate face să fii furios sau să te simți rănit sau respins. Te gândești că după atâta nefericire, i-ai propus soluția pe care ai găsit-o, iar el te-a refuzat, iar asta te poate face să crezi că nu îi pasă de tine sau de relația voastră.
Chiar dacă te simți supărat și rănit, încearcă să nu renunți încă. Poate crezi că refuzul său are o singură explicație, și anume că nu îi pasă, dar s-ar putea să te înșeli. Încearcă să comunici cu partenerul tău, să descoperi ce gânduri are cu privire la terapie, ce îl îngrijorează sau neliniștește. Vorbind cu el poate te vei simți vulnerabil, ca și cum te duci la luptă fără armură. Să nu uităm totuși că doar lăsând armura de-o parte poți avea parte de o conversație benefică.
Cum să creștem șansele de reușită a unei conversații cu partenerul? Putem încerca următoarele sugestii:
- Alegeți un moment potrivit pentru a vorbi
Un moment prielnic este când amândoi vă simțiți calmi și nu există distrageri în jur.
- Asigură-ți partenerul că scopul discuției nu este de a critica sau de a găsi vinovatul, ci doar de a înțelege perspectiva lui
Spre exemplu, putem deschide conversația spunându-i partenerului: ”Știu că nu ne-am descurcat prea bine în trecut să comunicăm unul cu altul, dar chiar vreau să înțeleg ce simți despre asta și care este părerea ta.”
- Rugați-vă partenerul să vă explice preocupările sale cu privire la mersul la terapie
Atunci când facem asta, trebuie să ne asigurăm că tonul vocii este calm, curios și lipsit de judecăți. Cu toții suntem mai atenți la indicii nonverbali decât la cuvintele rostite efectiv. Când există conflicte în istoria relației, devenim și mai atenți la indici precum expresia facială și tonul vocii.
- Evită tendința de a contrazice, a minimaliza, a te apăra sau a critica
Începe prin a te pune în locul partenerului încercând să înțelegi de unde vine îngrijorarea sa. Îi poți spune într-un mod pașnic partenerului că îl înțelegi, chiar dacă nu ești în totalitate de acord cu ceea ce spune.
”Înțeleg că nu crezi că se poate schimba ceva, în fond, nimic nu s-a schimbat de mult timp.”
”Știu că tu crezi că eu sunt problema și înțeleg că este supărător pentru tine faptul că eu văd lucrurile diferit.”
”Înțeleg că nu ai vrea să mergi la terapie în condițiile în care crezi că terapeutul nu va fi imparțial.”
”Nu am realizat că unul dintre gândurile tale este că majoritatea cuplurilor care merg la terapie ajung să divorțeze. Înțeleg acum de ce nu ai vrea să mergi.”
- Oferă-i partenerului o altă perspectivă
Expune-i partenerului tău propria perspectivă, dar ai grijă să nu o faci contrazicând sau minimalizând perspectiva lui. Explică-i cu calm și fără să intri în ofensivă. De exemplu, îi poți spune:
”Pentru că lucrurile nu s-au schimbat între noi de ani de zile, aș vrea să vedem pe cineva din exterior care ne poate ajuta pe amândoi să facem lucrurile diferit.”
”Unul dintre motivele pentru care suntem blocați este faptul că fiecare crede că celălalt este problema. Cred că un terapeut ne poate ajuta să ne înțelegem perspectivele.”
”Nu cred că ne-ar ajuta ca terapeutul să ia partea unui dintre noi. Să decidem de la început că nu vom rămâne la un terapeut care ne va face să simțim că are preferințe.”
”Să ne interesăm și să găsim un terapeut care are experiență și care ne poate ajuta să descoperim soluția problemelor noastre.”
Cu siguranță conversația aceasta nu va fi ușor de purtat. De altfel, dacă ar fi fost atât de ușor de purtat probabil că nici nu ați avea nevoie de terapie de cuplu, dar exercițiul este un bun instrument pentru a învăța să comunicăm. Dacă în anumite momente te simți prea supărat sau defensiv pentru a purta o conversație, îi poți spune partenerului tău ”lasă-mă să mă gândesc puțin la ce ai spus și voi reveni cu un răspuns”.
Recent Comments