Rețelele de socializare au devenit prezente în viața noastră zilnică și, deși putem identifica rapid care sunt avantajele lor, acestea surprind și dezavantaje. Deși ne conectează cu ceilalți aflați la distanță și ne ajută să aflăm ultimele noutăți, rețelele sociale pot fi însă un pericol pentru starea noastră de bine.
Ne pot încerca sentimente mai puțin plăcute precum deprimare sau anxietate atunci când vedem cât de frumoase par viețile altora și când suntem tentați să ne comparăm cu ei. Astfel, e necesar să ne protejăm de posibilele efecte negative ale acestor site-uri și aplicații.
Dacă postările care vă apar pe rețelele de socializare vă transmit o stare negativă, mai jos prezentăm câteva recomandări pe care le puteți urma:
- Nu mai urmăriți conturile care vă fac nefericiți
Dacă realizați că postările unui cont sau ale unei pagini vă tentează să faceți comparații nesatisfăcătoare sau să vă implicați în discuții negative, vă puteți opri din a-l urmări. Puteți șterge de pe lista de urmăriri sau din lista de prieteni conturile care vă produc anxietate, care au conținut inadecvat sau care vă trezesc amintiri dureroase, întrucât nu merită să vizualizați în continuare conținutul care vă face să fiți deprimați.
- Urmăriți conturile care postează conținut pozitiv
Este minunat să vizualizezi conținut care te face să râzi, care îți aduce bună dispoziție și care te inspiră, așa că încercați să vă umpleți feed-ul de astfel de conturi. Urmăriți conturi care sunt concordante intereselor și hobby-urilor voastre, care vă aduc zâmbetul pe buze. Indiferent că e vorba despre conturi de călătorii, cu animale, plante sau glume, înconjurați-vă de lucruri care vă fac fericiți.
- Luați o pauza!
Din când în când dezactivați-vă notificările rețelelor de socializare astfel încât să nu fiți tentați să verificați des aplicațiile. Încercați să petreceți un răgaz departe de telefoane, măcar câteva ore. De asemenea, puteți încerca să limitați accesul la aplicații la un anumit număr de minute. Încercați să vă oferiți o pauză de la rețelele sociale și observați cum vă simțiţi după.
- Observați-vă și conștientizați
Dacă nu sunteți siguri de modul în care un anumit conținut vă face să vă simțiți, puteți încerca să vă observați în timp ce interacționați cu rețelele sociale. Puteți încerca să răspundeți la întrebări precum ”Mă face fericit?”, ”Mă face să mă compar cu alții?”, ”Are un impact negativ asupra mea?”. Conștientizând ce fel de impact au postările vizualizate asupra noastră putem face schimbări astfel încât să îmbunătăţim starea de bine.
Este important să conștientizăm că ceea ce se află pe rețelele de socializare nu este întotdeauna adevărat sau este doar o mică parte din viața oamenilor. Astfel, putem impune limite atunci când anumite postări au un impact negativ și putem alege doar conturile care ne aduc o stare de bine.
Recent Comments